Im Ayurveda spielen Morgen- und Abendroutinen (Dinacharya) eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden. Diese Rituale helfen, den Körper zu reinigen, den Geist zu beruhigen und den Tag oder die Nacht in Harmonie zu beginnen oder zu beenden. Durch regelmäßige Routinen wird das Gleichgewicht der Doshas gefördert und ein gesunder Lebensrhythmus unterstützt.

Im Ayurveda wird empfohlen, früh aufzustehen, idealerweise vor Sonnenaufgang. Diese Zeit, bekannt als "Brahma Muhurta", ist besonders förderlich für Klarheit und geistige Frische.

Nach dem Aufwachen wird die Zunge mit einem Zungenschaber gereinigt, um Giftstoffe (Ama) zu entfernen und den Geschmackssinn zu schärfen.

Das Spülen des Mundes mit warmem Sesam- oder Kokosöl hilft, Bakterien zu entfernen, die Zähne zu stärken und das Zahnfleisch zu pflegen.

Ein Glas warmes Wasser am Morgen regt die Verdauung an, unterstützt die Hydration und hilft, den Körper zu entgiften.

Sanfte Yoga-Übungen oder Dehnungen fördern die Durchblutung, stärken den Körper und bringen die Energie ins Fließen. Atemübungen (Pranayama) unterstützen die geistige Klarheit.

Ein paar Minuten Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und den Fokus für den Tag zu setzen. Diese Praxis stärkt die emotionale Resilienz und fördert inneren Frieden.

Eine Selbstmassage mit warmem Kräuteröl vor dem Duschen nährt die Haut, fördert die Durchblutung und beruhigt das Nervensystem.

Ein leichtes, nährendes Frühstück, das auf die individuelle Dosha-Konstitution abgestimmt ist, gibt Energie für den Tag.

Das Abendessen sollte leicht und gut verdaulich sein, um den Körper nicht zu belasten. Warme Suppen oder gekochtes Gemüse sind ideal.

Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen unterstützt die Verdauung und fördert die Entspannung.

Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten elektronische Geräte vermieden werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen.

Ein Glas warme Milch mit Gewürzen wie Muskat, Zimt oder Safran fördert einen erholsamen Schlaf.

Ein paar Minuten Meditation oder das Festhalten von Gedanken und Erlebnissen des Tages helfen, den Geist zu beruhigen und Dankbarkeit zu kultivieren.

Ätherische Öle wie Lavendel oder Sandelholz können vor dem Schlafengehen verwendet werden, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen.

Im Ayurveda wird empfohlen, zwischen 22:00 und 23:00 Uhr schlafen zu gehen, um dem natürlichen Rhythmus des Körpers zu folgen.

• Verbesserte Gesundheit: Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte.
• Mentale Klarheit: Förderung von Fokus und innerer Ruhe.
• Bessere Verdauung: Unterstützung des Verdauungsfeuers (Agni).
• Harmonie der Doshas: Ausgleich von Vata, Pitta und Kapha.

Morgen- und Abendroutinen sind einfache, aber kraftvolle Werkzeuge, um das Leben im Einklang mit den Prinzipien des Ayurveda zu gestalten. Sie fördern körperliche Gesundheit, geistige Klarheit und emotionale Balance und können leicht an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.